Tips Untuk Pengguna Sepatu Hak Tinggi




  Kalian kaum hawa/wanita?,sebagai kaum perempuan sangat menggemari memakai sepatu high heels/hak tinggi itu dikarnakan bisa menambah kepercanyaan diri.Hak tinggi dapat membuat postur tubuh pemakainya terlihat sempurna.High heels/hak tinggi juga bisa menarik perhatian kaum peria.
  Tapi tahukah anda memakai sepatu hak tinggi terlalu lama bisa menimbulkan rasa nyeri di kaki,nah untuk mengurangin rasa nyeri di kaki bisa diakali dengan melakukan pemanasan dulu sebelum memakai high hells.

  Beberapa pemanasan yg bisa mengurangi rasa nyeri dan cedara di kaki;

 Pemanasan pada betis
Saat Anda memakai sepatu hak tinggi, otot betis menegang sebab ia menahan sebagian berat tubuh Anda. Lama-kelamaan Anda dapat mengalami nyeri pada betis. Untuk menguranginya, Anda bisa melakukan pemanasan di betis sebelum memakai sepatu hak tinggi dengan menggerak-gerakkan telapak kaki.

  Pemanasan pada pergelangan kaki
Berjalan dengan memakai sepatu hak tinggi dapat membuat otot pergelangan kaki tertarik. Oleh karena itu untuk menghindari cedera, Anda dapat melakukan pemanasan dengan resistance band.

  Pemanasan pada punggung
Otot punggung juga berperan dalam menahan keseimbangan tubuh Anda saat Anda memakai sepatu hak tinggi. Otot punggung juga membantu Anda untuk tetap tegak. Maka sebelum memakai sepatu hak tinggi, jangan lupa melakukan pemanasan pada daerah punggung.

  Pemanasan pada tumit
Berat badan tubuh akan bertumpu penuh pada tumit Anda. Pastikan Anda menjaga otot tendon yang ada pada tumit dengan melakukan peregangan pada tumit.


Nah itulah tadi beberapa pemanas yang bisa mengurangi rasa nyeri dan cedra pada pengguna high heels/sepatu hak tinggi.
























KEBIASAAN YANG BISA MERUSAK MATA



  Mata merupakan organ penglihatan yang penting bagi manusia.Kerusakan mata dapat mengganggu aktifitas kita sehari-hari,kerusakan itu bisa berupa ketidak fokusan kita dalam melihat objek.Apa saja hal-hal yang bisa merusak mata ;

 Hal-hal yang bisa merusak mata

1.Membaca dengan penerangan yang kurang.

Kebiasaan membaca di ruangan yang gelap dapat merusak mata dikarnakan,akan memaksa mata untuk berakomodasi maksimum. Akomodasi itu sendiri adalah kemampuan lensa untuk menebal dan menipis. Jika keadaan tersebut terjadi, maka mata akan cepat lelah.

2.Membaca sambil tiduran.

Membaca sambil tertidur sebenarnya tidak membuat mata rusak, namun yang menjadi permasalahannya adalah berkaitan dengan konsentrasi pada saat membaca dengan posisi tersebut. Konsentrasi pada saat membaca sambil tiduran sangat sulit dilakukan, itu di karenakan jarak ideal buku ke mata sulit untuk di atur, kadangkala dekat kadangkala jauh. Kondisi tersebut tentu membuat mata menjadi lelah dan pegal. Yang pada akhirnya jika hal tersebut terlalu sering dilakukan maka akan mengakibatkan kerusakan pada mata.

3.mengucek-ucek mata

Menyeka atau mengucek mata Anda terlalu sering bisa meningkatkan timbulnya keratoconus, saat di mana kornea menjadi tipis dan runcing, dan mengganggu penglihatan Anda. Maka dari itu jauhkan tangan Anda dari wajah, dan Anda bisa menggunakan air bersih untuk menghilangkan debu dan agar mata Anda terhindar dari iritasi.

4.meroko

Merokok memiliki banyak efek buruk pada kesehatan secara keseluruhan, merusak pandangan mata Anda adalah salah satunya. Rokok mengandung zat kimia dalam jumlah banyak dan merugikan bagian sensitif dari retina yang disebut makula. Ketika sel-sel makula mati, maka kerusakan pada mata akan semakin mungkin terjadi.

5.Sinar UV

Kita selalu disarankan untuk memakai kacamata hitam setiap kali Anda pergi keluar. Anda tahu kenapa? Karena sinar ultraviolet dari matahari bisa berbahaya bagi kesehatan mata. Sinar ini dapat membakar kornea dan menyebabkan kerusakan pada lensa mata dan retina. Selain itu, sinar UV juga meningkatkan risiko katarak.

 Itu tadi hal-hal yang dapat merusak mata kita